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  • 这些秋季的养生谣言,你信了么?

    另外,将少量的葱、姜、辣椒作为调味品,问题并不大,但不要一次吃太多。

    早睡再早起:秋季养生首先调整的就是睡眠时间,宜早睡早起。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。

    另外,贴秋膘也要分人。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展,对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。

    情绪宜平和:依照自然律则,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收。现代医学认为,生姜含挥发油,可加速血液循环;同时含有姜辣素,具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能,还有抗菌作用;生姜还含有姜酚,可减少胆结石的发生。这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。湿热并重是秋季气候最大的特点。

    另外,秋天里也有一些水果是可以适当多吃的。

    知道了这些秋季养生误区之后,我们不禁要问,到底怎样才能在秋季科学养生呢?根据人体面临的环境变化,中医指出,秋季养生应以养“收”为主。因此吃肉要适当,最好等到天真正凉下来以后。在这样的气候环境下,稍有不慎就易染风寒,旧病也容易复发,于是人们在秋天也更加注重养生。适当运动锻炼,即当周身微热,尚未出汗时,即可停止。由于生姜属辛辣之品,属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火。

    误区二:秋瓜坏肚——不可多食,顺应节气

    民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。网络上关于秋天的养生说法有很多,但其中有不少伪科学和谣言。

    夏天吃西瓜是消暑的,但进入秋天后如果吃多了,很容易发生呕吐、腹痛或腹泻等症状。根据中医理论,生姜辛温无毒,归五脏,益脾胃,除风邪寒热,伤寒头痛鼻塞,咳逆上气,止呕吐,去痰下气,真人电子散烦闷等等。

    但贴秋膘也要讲究科学搭配。老人、小孩以及胃肠功能不好的特殊人群尤其要注意。“秋瓜坏肚”, 真人电玩提醒的是在秋天里瓜类水果要少吃, 真人搏彩但并不是说完全不能吃, 娱乐棋牌只要不过量,真人电子不会对人体造成大的损害。适当早起也可减少血栓形成的机会,对预防血栓形成也有重要意义。

    然而,生姜的好处虽然多,吃起来也有不少讲究,季节和时间就是其中之一。

    中医认为应该“寒者热之”、“热者寒之”,即热病用寒凉药物治疗,寒病用温热药物治疗。早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气。此时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

    天气转凉,人们食欲大增,饮食会不知不觉地过量。这主要是因为,夏天大量食瓜已经让人的脾胃处于虚弱状态,加之天气转凉,吃多了阴寒性质的瓜果肠胃自然会不舒服。

    误区三:贴秋膘——吃肉要适当,贴膘要分人

    立秋之后,民间素有“贴秋膘”一说,以补偿入夏以来的亏空,其中首选吃肉,真人博彩app“以肉贴膘”,所以叫“贴秋膘”。”而营养专家表示,秋季并非绝对一点也不能吃姜,关键是不能“多食”和“夜间勿食”。

    运动应适度:秋天是锻炼的好季节,但秋天养“收”,不宜做运动量较大的运动,尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。所以秋天以少吃姜为宜。

    比如梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。在秋主“收”的原则下,情绪要慢慢收敛,凡事不躁进亢奋,也不畏缩郁结,维持心性平稳,才能保生机元气。患寒性疾病的人,在夜间因受凉而加剧咳嗽、腹痛、呕吐,此时虽是半夜也应该急服热的生姜汤,可以起到温肺暖胃、散寒止咳、止呕止痛的良效。所谓“夜不食姜”,则主要是因为生姜的辛温发散作用会影响人们夜间的正常休息,且晚上进食辛温的生姜还很容易产生内热,日久出现“上火”的症状。总之,市民在挑选水果时应尽量选择当季的水果,顺着大自然的节气吃当令的水果,最符合人体脾胃的运化。秋天气候干燥、燥气伤肺,再加上吃辛辣的生姜,更容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥,加重秋燥对身体的危害。

    饮食应清补:秋季进补宜“清补”。经历了漫长的酷热夏季,人们由于频饮冷饮,常食冻品,多有脾胃功能减弱的现象,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加脾胃负担,导致消化器官功能紊乱。那么,我们在秋季养生上经常会存在哪些误区?又有哪些秋季养生的科学方法呢?

    误区一:秋不食姜——不能多食,夜间勿食

    过去有句老话:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿功效的食物,忌辛辣、肥甘油腻、生痰助湿类食品,但并非禁忌荤食。

    不过,这个问题需要辩证对待,当有病需要用姜时应照常用,如秋季治风寒咳嗽经常用姜

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    作者:admin  发布时间:2019-09-06  点击数:

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